Tamoghna Biswas
Sr Software Engineer, DocsApp
· 1 min read

पानी पीना है सेहत के लिए ज़रूरी

पानी पीना है सेहत के लिए ज़रूरी

जीवन में पानी की क्या कीमत है यह धीरे धीरे लोग समझने लगे हैं | पानी की अहमियत से अब हर कोई वाखिफ़ है | लेकिन अभी भी बहुत कम लोग हैं जो जानते हैं कि पानी उनके स्वास्थ्य के लिए कितना ज़रूरी है | स्वस्थ जीवन के लिए यह समझना बेहद महत्वपूर्ण है कि पानी हमारी अच्छी सेहत और स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है |
हमारा शरीर 60 % और खून 90 % से ज़्यादा पानी से बना हुआ है | तो अब आप अंदाजा लगा ही सकते हैं की हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी की क्या अहमियत होगी | पानी हमारे शरीर से लगातार बाहर निकलता रहता है जैसे की पसीना, पेशाब, सांस लेना आदि के ज़रिए लगातार हमारे शरीर से पानी उड़ता रहता है | चलिए जानते हैं पानी पीने की अहमियत और उसके कुछ मुख्य फायदे :


1. शरीर में ऑक्सीजन को हर जगह पहुँचाना
जैसे की हम जानते हैं कि हमारे खून में 90 % पानी होता है, और हमारे खून के ज़रिए ऑक्सीजन सभी अंगों तक पहुँच पाती है | इसलिए शरीर के हर अंग के सही तरीके से काम करने के लिए पानी ज़रूरी है |

2. सुन्दर और स्वस्थ त्वचा का राज़ है - पानी
हम कितनी ही बार अपनी त्वचा के बेजान होने पर सवाल करते हैं | शायद आप सभी ने फिल्म के अभिनेताओं और अभिनेत्रियों को उनके इंटरव्यू में यह कहते सुना होगा - “मेरी कोशिश यही रहती है कि मैं ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीऊं” | शरीर में पानी की कमी के कारण आपकी त्वचा रूखी और उस पर झुर्रियां जल्दी नज़र आने लगती है | इसलिए ज़रूरी है की पानी की सही मात्रा को शरीर में बनाए रखना |

3. पाचन तंत्र का ठीक प्रकार से काम करना
कहते हैं कि सुबह उठते ही 2 गिलास पानी पीना चाहिए, इसका कारण शायद सभी जानते होंगे | ज़्यादातर जो लोग पानी बेहद कम पीते हैं, उन्हें कब्ज़ की परेशानी हो सकती है | भरपूर मात्रा में पानी पीते रहने से हमारा पाचन तंत्र साफ़ रहता है और उससे जुड़ी समस्याएं भी टल जाती हैं |

4. किडनी रहेंगी स्वस्थ
किडनी का काम है शरीर से ज़हरीले पदार्थों को बाहर निकालना, पर यह तभी मुमकिन है जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होगा  | यदि आपके शरीर में पानी की सही मात्रा हो तो आप पथरी और यु.टी.आई (पेशाब का इंफैक्शन) जैसी बिमारियों से दूर रह सकते हैं |


5. वज़न कम करने में भी करेगा मदद
क्या आप थक चुके हैं सभी तरीके आज़मा कर ? तो एक बार पानी को भी अपना वज़न कम करने के लिए इस्तेमाल करके देख लीजिए | यदि आप वज़न कम करना चाहते हैं तो, खाने से पहले पानी पी लीजिए | ऐसा करने से आप को भूख कम लगेगी, क्यों कि पेट भरा भरा महसूस होगा |

6. मुँह की दुर्गन्ध से छुटकारा
पानी पीने से दांतों के बीच छिपा / जमा हुआ खाना बाहर निकल जाता है | जिसकी मदद से दांतों में सड़न होने का खतरा टल जाता है और मुँह की दुर्गन्ध खत्म होती है |

7. यह शरीर के तापमान को कम करता है
पानी हमारे शरीर से गर्मी को बाहर निकालता है | हमारा पसीना भी पानी के रूप में निकलता है, जो शरीर के तापमान को ठंडा रखता है | इसलिए कसरत करने के बाद और उसके दौरान लोगों को गर्मी लगती है पर उनका शरीर पसीने की वजह से ठंडा रहता है |

8. रक्त चाप में करता है मदद
पानी की कमी के कारण खून गाढ़ा हो जाता है और इसके कारण रक्तचाप में परेशानी आने लगती है | इसलिए ज़रूरी है नियमित समय पर पानी पीते रहना, ताकि रक्तचाप में कोई परेशानी ना आए |